Како не прејести без дијета

Волиш да једеш укусну храну. А та обична људска радост постала је узрок ваших кустодијских облика ...

С времена на време покушате смршавјети, "идите" на дијету, у најбољем случају изгубите неколико килограма, а затим их вратите натраг, па чак и више од тога. И замерите себе што не можете да се контролишете ...
Тада је време да анализирате своје понашање. Одговорите на ваша питања искрено: зашто једеш Када и где једете? Како једете?
Зашто. Као одговор на ово питање, постоји много разлога: досадно вам је ... на пример, на послу, а чекате, не, када се радни дан коначно заврши. Да бисте време брже „вукли“, одлучите да поједете нешто. Или када радите напоран посао, морате нешто да „жвачете“ да вам посао не би ишао на живце ...
Имате проблем у свом личном животу. Или стрес, проблеме на послу, узбуђење пред надолазећи тест. И одмах отрчите до фрижидера, који је за вас постао чаробна „комода“. Чак постоји такав израз "искористити стрес". Помаже ... Али и у дебљању.
Незадовољни сте собом. Не волиш себе. Чини вам се да вас други не воле. Поготово ако се од њих разликујете по величини струка. И махали сте руком према себи и без размишљања препустите се прво страсти, а затим страсти ... укусно и јести пуно.
Када, где и како. За доручак трчите између кухиње и купатила. Брзо скухајте шољу кафе и ставите у уста бар нешто, само да бисте јели пре посла. Затим други доручак за рачунаром или на столу препуном докумената. Наравно, други доручак из аутомата или из шатора на путу ... Тада ћете можда требати да "искористите" стрес, а ви ћете поново трчати до аутомата са храном. А на ручку излазите са особљем у шатор или у трпезарију, где, уроњени у своје бриге, у журби поједете пуни оброк. Итд. А код куће требате да се опустите, немате снаге након напорног дана, а и да ли вам је досадило оно што сте на путу купили у "кухињи"? А ноћу - без ње не можете заспати - врећица чипса испред екрана телевизора, рачунара ...

Имате ли барем једну од горе описаних лоших навика? Ово је лоше - морате да га се покушате ријешити.
Питање је како? Најнепријатније је - признајте себи - да храна игра секундарну улогу за вас. Она је као лек за свакодневне проблеме. Морате постати љубитељ лепо дизајниране и укусно припремљене хране. Морате постати естрадни човек. Апсорпција хране требало би да вам постане задовољство. Тада количина хране неће бити пресудна за ваше тело и можете ограничити његову количину (или калорије) на жељене количине и бројеве. Не заборавите само да због специфичне структуре ваше фигуре и карактеристика тела, резултат вас можда неће претворити у танки модел, већ "само" постизање оптималне тежине вашег појединца. Али ово ће бити ваша главна победа!
Не покушавајте ићи на дијету.Боље је јести нормално пет дана у недељи, а викендом си дозволите да једете обилно и из срца, али у окружењу које изазива духовни мир и задовољство.
Покушајте да пратите састав хране - ово је важно за здравље. Погледајте колико масти или шећера (или још горе - обоје истовремено) једете. Дебела кришка масног сира, неколико кришки кобасице, да не спомињемо различите сластице купљене у шатору ... Превише је. Штавише, сваки дан. Можда је боље трошити време и пржити пилећа прса поврћем?
И још неколико савета:
□ Четири мала оброка су много здравија од три велика.
□ Веома често вашем телу такође треба храна јер му недостају витамини и минерали. Прегледајте свој мени и једите више поврћа и воћа, рибе, као и кефир и јогурт.
□ Стара енглеска пословица каже: „једна јабука на дан - и не треба вам лекар“. Јабуке садрже пектин - природни антибиотик, осим тога јабуке помажу у борби против отеклина и нормализују процес варења.
□ Ако сте романтична и сензуална особа, комуникација и лепо послуживање помоћи ће вам да се ограничите у храни.
□ Једите мирно, без журбе. Што спорије једете, пре ће вам тело дати сигнал „ја сам пун“.
Пијте више течности - најбоље је научити себе да пијете обичну минералну негазирану воду или чај без шећера.
Идите у супермаркете и продавнице са списком онога што требате да купите, а не купујте више од онога што сте већ израчунали и написали.
□ Не морате да наручите колаче у кафићу. Покушајте да се ограничите на шољу капућина - можда ће вам се свидети још више: коначно осетите укус добре кафе ... без додатака?
Фото: бурдастиле; ПР
Материјал је припремила Елена Карпова.