Штета је ухватити прехладу или грип у новогодишњим празницима. Да се то не би десило, почните одмах да градите одбрану од вируса.
Често смо сами криви за чињеницу да болест очекује дуго очекивани одмор. У налету позитивних емоција, елементарна правила превенције се заборављају, што значи да постоји повећан ризик од провођења празника у кревету, шкрипање носа и отказивање састанака са пријатељима. Како бити
ГЛАВА - ХЛАДНО?
Многи од нас чак и у тешким мразима радије раде без шешира, јер им поквари косу. Али махање без главе у налетима сунчаног ветра и снега је у најмању руку неозбиљно: лако можете зарадити главобољу или прехладу, па чак и компликације у облику синуситиса или отитиса. С друге стране, превише топа капа од крзна доприноси прегревању главе, појачава знојење и повећава влажност косе, што такође отвара пут респираторним инфекцијама.
Савет: одаберите прави шешир: за зиму је најприкладнија густа, отпорна на ветар капу коју је лако скинути у транспорту или у затвореном простору. У екстремним случајевима, ставите капуљаче или крзнене слушалице.
Врат - ВАРЕ!
Ако се глава може држати на релативној хладноћи, врат мора увек бити топао. Стога је шал саставни дио зимске опреме.Не занемарите то! Уосталом, велика посуда, нерви, лимфни чворови пролазе у врату, а истовремено нема природну заштиту од масти и мишића. Мали пропух, хипотермија може довести до упале „жлезде“, цервикалне неуралгије или активирања вируса херпеса.
Савет: имајте на уму: танки шалови направљени од природне свиле задржавају топлоту не гору од дебелих вунених. Али када с улице уђете у врућину - продавница, подземна железница, аутобус - скинете или одвезите шал, откопчате горњи део одеће. У супротном, зној и излазак на хладноћу можете прехладити.
ХИТНО ЗА Мраз
Дуга хипотермија је чест узрок САРС-а. Наравно, требате се облачити топлије, али понекад чак ни крзнени капут не може спасити од ниских температура. Ако вам је јако хладно, користите термално доње рубље. Прилично се уклапа у тело, штавише, сашивена је од посебне плетенине, што помаже уштеди топлоте. Приликом облачења поштујте принцип лежања: прво термално доње рубље, затим блуза или кошуља, прслук, јакна итд. Не заборавите на руке и ноге - они најбрже реагују на хладноћу. Да бисте се упознали са временом потпуно опремљеним, обавезно обуците рукавице или рукавице и ставите улошке који не упијају влагу у ципеле: влажна стопала брзо се смрзавају.
Савет: у мразно ветровито време, на лице нанесите посебну заштитну крему, а ако вежбате на свежем ваздуху, користите и заштитне наочаре.
ДАЉЕ ОД ИНФЕКЦИЈА
Како се ризик од хватања респираторне инфекције повећава, у хладној сезони се суздржите од руковања и пољубаца у образ. Избегавајте гужве, слабо проветрене просторе.Најбољи празнични догађаји су на отвореном! Чешће перите руке: патогени се налазе на слузници дисајних путева, не само када је неко кихнуо или прочистио грло у вашој близини, већ чак и ако сте руком отворили врата да се болесна особа већ отварала испред вас, а онда одлучили појести лепиња или ставити длан на лице исправити шишке. Ако не можете опрати руке сапуном, користите антисептик - гел или убрус.
Савет: Да бисте спречили инфекције, пре него што напустите дом, лечите нос оксолинском мазивом. Ујутро попијте 100 мг аскорбинске киселине, пијте чај од ђумбира или скувајте бок руже, који су такође богати витамином Ц - то ће ојачати имуни систем.
ЗИМСКА ДИЈЕТКА
Наше тијело је пуно лакше одупријети се прехлади кад прима довољно енергије храном. Зими су потребе за калоријама веће јер се значајан део троши на терморегулацију.
Савет:Желите да се осјећате угодно? На неко вријеме одустаните од нискокалоричних дијета. Укључите у јеловник месне или рибље супе, мрвљиве житарице с маслацем, помфрит. Сада је све то прикладно за одржавање енергичности и физичке активности. Таква храна се дуго пробавља, даје пуно топлотних калорија, па помаже да се одупрете прехлади.
ПРВА ПОМОЋ
Хладно, да ли осећате да сте почели да се држите? Подузмите акцију одмах! Најважније је да се што пре загрејете стопала. Да бисте то учинили, направите купку за стопала са сенфом или морском соли (само ако немате температуру).Поступак се заснива на рефлексном проширењу жила на ногама под утицајем температурних подражаја. Затим пијте чај са липом, малинама, камилицом или медом - и одмах крените у кревет.
Текст: Елена Схведова. Фото: ПР
Материјал приредила Јулиа Деканова
