Укусно и лепо: ручак за студента

Send

Диван дизајн хране такође може бити згодан. И не само за одрасле. За дете се укусна и здрава ужина може поставити компактно и ефикасно.

Свакодневна рутина сваке школе је врло прометна, дете захтева упорност и концентрацију. Да би био у току са свиме и остао пун енергије и снаге, потребно му је правовремено пуњење. Стога ће кутија за ручак са здравом и укусном храном на паузи бити веома добродошла.
Шта добро и укусно можете дати детету у школу? Према Екатерина Белова, стручњак за храну за бебе, јеловник треба да садржи производе од целог зрна: хлеб или хлеб, житарице, које садрже влакна, минерале и витамине. Мала количина слаткиша несумњиво ће обрадовати ученика, што је најважније, не премашити дозвољену норму (не више од 150-200 калорија по порцији слатког). Такође, воће и ораси су погодни за ужину. Детету у школској доби се препоручује да једе најмање 5 порција поврћа и воћа дневно. Истовремено, чаша сока попљена током паузе може заменити један од њих, међутим, боље је да га пијете не на празан стомак, већ са крекером или орасима. "Неопходно је обратити пажњу на исхрану ученика током дана, јер дете треба јести свака два до три", - препоручује родитељима Катарина.
Наравно, користи грицкалица нису тако очигледне за дете, па зато, да би мотивисали младог школарца за правовремену укусну и здраву паузу, треба показати машту.
На пример, према учитељу-специјалисту за креативни развој деце Наталиа Кеиприкупљање кутије за ручак може се претворити у узбудљиву игру. Јапанци, на пример, сакупљају бенто кутије за ручак читава су уметност, а ове кутије изгледају као мала слика хране:

Наталиа Клиуцх саветује: "Покажите се: заједно можете испећи коврчаве палачинке или направити јестиви дизајнер на скели за канапе. Ако ова активност изазове пријатне емоције, тада ће дете са великим задовољством почети да додаје ужину. Не пропустите прилику да се играте и изненадите га нечим новим. Можете свакодневно смислити нову тему ручка, на пример, по боји. "
Родитељи могу помоћи у стварању услова за успешну студију ако унапред припреме исхрану деце током паузе, допуњујући је потребним витаминима и минералима. Креативан приступ прикупљању кутије за ручак развеселит ће и мајку и дијете!
Фото: бентомонстерс.цом, аннатеред.цом.
Уредници захваљују фруктовиисад.ру на пруженом материјалу.

Send