Осећати се добро, изгледати сјајно, бити енергичан и позитиван - није ли то оно што свако од нас сања?
Није изненађујуће да је веллнесс - нови начин живота који наш сан постаје стварност - постао изузетно популаран у савременом свету.
Веллнесс филозофија рођена је у другој половини двадесетог века у Америци. Према једној верзији, нови концепт је настао од енглеских речи велл-велл (здравље, добробит) и фитнес (усаглашеност). Први заговорник веллнесс-а који је написао читаву књигу о новом начину живота, Доналд Б. Ардел назвао је то алтернативом лекарима, лековима и болестима. Међутим, права суштина здравља није само у одржавању здравља, већ и у постизању склада са собом и светом око нас, у проналажењу извора радости који ће хранити наше животе. Главна ствар је да никада није касно да се открије веллнесс, само морате знати његове основне принципе и покушати их провести у пракси.
МОВЕ МОРЕ
Било која врста физичке активности, било да се ради о пливању, трчању, бициклизму или аеробику, појачава метаболичке процесе у телу, побољшава рад срца и плућа и спречава прекомерну тежину. Доказано је да редовно вежбање и кондиција смањују ризик од срчаног удара, можданог удара, шећерне болести типа ИИ, остеопорозе.
Облик тренинга може се повремено мењати како би се оптеретили различити типови мишића и избегавала монотонија.Али чак и ако не можете да идете у теретану неколико пута недељно, покушајте више да ходате пре и после рада, мање користите лифтове и покретне степенице, викендом више шетате, играте игре са децом на отвореном и, наравно, проведите одмор без лежања на каучу док сте у покрету.
БУДИТЕ ДО РЕЛАКС-а
Није тајна да је данас главни непријатељ човека стрес, тако да наше здравље и добро расположење у много чему зависе од тога да ли се можемо опустити. Па, ако имате прилику да редовно одлазите у СПА-салон, на масажу или јогу. Али код куће, можете себи организовати сеансу опуштања. Укључите мирисне свеће, укључите пријатну музику, седните се на столицу и затворите очи - после 15 минута осећаћете се весело и одморно. Исто се може учинити и у кади додавањем соли или есенцијалних уља у воду.
СРЕЋАН ЖИВОТ
Научници су приметили да међу факторима који утичу на дуговечност главно место заузимају не физички показатељи тела, већ ментални став саме особе, њен став према животу и околини. Покушајте да не подлегнете негативним емоцијама и да у било којој ситуацији, без обзира колико тешко било, тражите позитивне аспекте.
Научите да уживате у једноставним стварима: сунчано јутро, добра књига, дружење са пријатељима. Чешће се смејте странцима и немојте се уморити од тога да говорите вољеним особама да понављају како их волите и колико вам значе. И тада ћете осетити шта је права хармонија.
ЈЕДИТЕ СЕ ПРАВИЛНО
Сваких 24 сата у нашем телу се створи више од 3 милијарде нових ћелија. Ако недостаје неко храњиво средство неопходно за њихово формирање, ћелије могу садржати квар. Стога нам је изузетно важно да свакодневно имамо уравнотежену исхрану. Шта то значи? Прије свега, потребни су нам лако пробављиви угљикохидрати и влакна, који дају потицај енергији. Да бисте то учинили, једите јела од житарица, хлеб од интегралног брашна, махунарке, поврће. Нашем телу су такође потребни протеини (протеини) који се налазе у месу, живини, јајима и рибама, који су посебно корисни. Добар извор протеина су млечни производи, најбоље са мало масти. Наравно, никако не можете без масти, али треба се кладити на мононезасићене масти, попут маслиновог уља. Што се тиче соли и шећера, препоручљиво је ограничити њихову потрошњу на минимум.
ЈАЧАЈ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРА
Чак и ако правилно једемо, нашем телу су потребне додатне супстанце које не долазе уз храну или долазе у ограниченим количинама. Пре свега се ради о витаминима и минералима. Омогућавају раст и обнављање ткива, подржавају имунолошки систем и подстичу елиминацију токсина.
Здраве омега-3 масне киселине су нам једнако важне. Ова киселина је неопходна за добро функционисање кардиоваскуларног система и мозга, побољшава меморију, помаже у борби против болова и упала и влажи кожу. А потпуно посебну улогу за наше здравље и лепоту играју антиоксиданти (катехини из зеленог чаја, витамини Ц и Е, коензим К10, итд.) Који појачавају заштиту ћелија од агресије слободних радикала и успоравају процес старења, спољашњи и унутрашњи.
