Ништа не остаје до Нове године, што значи да је сада време да се побрините за себе како бисте празнике прославили потпуно наоружани и у најлуђом расположењу!
Главни празник у години има задивљујуће својство - у почетку се чини да је Нова година још јако далеко, а онда се одједном покаже толико близу да има једва довољно времена за куповину поклона, одабир свечане одјеће и размишљање о новогодишњем столу! Ове године предлажемо да том питању приступите са дужном свешћу и правилношћу - и бићете изненађени колико потпунијим и радоснијим осећајем задовољства и задовољства ћете се сусрести 31. децембра.
Долази нам празник: ревизија гардеробе
Одабир одеће за новогодишњу забаву одговорна је ствар! Проучавамо модне трендове, погледамо кинески календар да бисмо открили које ће се боје и детаљи допасти новом симболу године и погледамо излоге. Али многи модерни психолози препоручују почетак припрема за главни празник у години ... темељном ревизијом гардеробе!
Чини се да је веза између почетка нове године и гардеробе? Можда и није најочигледније, али више него једноставно: током године наша гардероба се пуни многим новим стварима, и далеко је од тога да благовремено сортирамо одећу, ослобађамо се старе и повољно ставимо нову у гардеробу. Као резултат тога, до краја године многи људи имају потпуни хаос у гардероби у којем су морално застареле ствари поред неочишћене јесенске одеће, и упркос затрпаном ормару, опет немате шта да обучете.
Штавише, људи по својој природи имају тенденцију да живе у одређеним циклусима (дневни, недељни, годишњи, итд.), А на крају циклуса, сумирамо, понекад несвесно, мерењем унутрашњег степена ефикасности живеће позорнице. Долазећи до позитивних закључака, доживљавамо осећај задовољства и срећно прелазимо на следећи циклус. И обрнуто, узимајући поремећај и неред у новој години, много је вероватније да ћемо доживети уморно незадовољство.
Ако су вас већ збуњивали начини да се ствари уреде у ормару, препоручујемо методу јапанске списатељице и ТВ водитељице Марие Кондо, која је ред претворила у праву уметност! Више о томе можете прочитати у нашем чланку:
Како раставити гардеробу по методи Марие Кондо
Како доћи у форму за новогодишњу забаву?
Који год празнични оутфит одабрали, било да је то хаљина или елегантно панталона, желим да се савршено уклапа! Према традицији, модни сјај и Интернет журе у помоћ, чије су странице препуне експресних дијета које обећавају да ће вам за само неколико недеља пружити савршену фигуру. 10, 15, 20 килограма - тајанствена моно дијета, јака интервале гладовања, ризичне дијете на свјежим соковима и многи, многи други привлаче нас тако гласним обећањима. Али сваки компетентни терапеут ће вам рећи да краткорочне дијете нису најздравија авантура за здравље, а осим тога, далеко су од тога да су увек ефикасне у погледу главног циља, губитка килограма.
Наше тело никада не долази до закључка да бисмо требали изгубити неколико вишка килограма. Напротив, древни нагони нам говоре - видите укусну храну, једете је, иначе вам таква шанса можда није представљена! Стога, када одлучимо снагом воље да озбиљно ограничимо свој дневни унос калорија, мозак пребаци све системе у режим штедње, што заузврат често доводи до чињенице да се ни након две недеље нискокалоричне исхране тежина не помера са земље.
Шта да радите ако вам пред Нову годину остане месец, а фигура на ваги још увек не воли?
Корак 1. Једите правилно, фракционо и променљиво
Тело морате да обезбедите дневном порцијом витамина и минерала. Истовремено, вредно је искључити или барем смањити количину конзумиране соли, јер спречава извлачење течности. Избегавајте алкохол и евентуално кофеинска пића. Испод ћете наћи пример целог менија за дан:
Доручак
Зобена каша са сухим воћем, скута са мало масти и воће.
Снацк
Салата са моцарелом, зрелим парадајзом и зачинским биљем.
Вечера
Супа од поврћа и пилећих прса, салата од поврћа и маслине са лимуновим соком.
Снацк
Скута без масти са медом.
Вечера
Печена телетина, резан парадајз, зелена салата, крекери са фета сиром.
Корак 2. Додајте тренинге
Није неопходно да идете у скупе фитнес клубове да бисте уносили спорт и кретање у ваш живот. Ноћна шетња вас неће коштати ни килограма, а њене користи биће огромне! Истина, само шетање за мршављење још увек није довољно, па одаберите изведив програм тренинга (било који терапеут може да вам саветује контраиндикације!) И покушајте то радити сваки други дан.
Много тога зависи од вашег уобичајеног начина живота (на пример, ако радите у канцеларији, лекари препоручују устајање и загревање на сваких пола сата), од ваше старости, наследности, здравственог стања и многих других нијанси, тако да би требало да бирате оптерећење с великом пажњом.
Корак 3. Успоставите пробавни тракт
Чак и ако одбацимо питање губитка килограма, новогодишњи празници се, у правилу, испоставе озбиљним тестом за нашу пробаву (осим ако немате магичну моћ да одбијете празничну салату и посекотине)! Стога су проблеми са гастроинтестиналним трактом дефинитивно оно што би требало да остане у протеклој години.
Ако следите прве две препоруке са наше листе, већ за две недеље приметићете позитивне промене, јер ће правилна фракцијска исхрана и кретање највише повољно утицати на рад и стомака и црева. Штавише, ово последње ће вам се захвалити на разноликој исхрани, јер су, према статистикама ВХО, ниски нивои конзумирања воћа и поврћа међу десет (!) Водећих фактора ризика за глобалну смртност.
Поред здравих витамина, поврће и воће садрже и влакна потребна за наше здравље, чији недостатак доводи до тако уобичајеног проблема као што је затвор. Међутим, како кажу нутриционисти, да бисте надокнадили дневну потребу, мораћете појести барем ... килограм поврћа и воћа дневно! Мораћете да се јако потрудите да бисте се носили са таквом количином, а уз то ће таква порција бити веома калорична. Како бити? У овом случају ће бити ефикасна и примерена употреба биљних препарата који не само да доприносе нежном пражњењу, већ у потпуности покривају потребу за дијеталним влакнима. Да се не би бринули о нежељеним ефектима и последицама, пазите унапред да такав препарат не садржи вештачке адитиве, боје или агресивне, зависне сенне. Погодан је, на пример, добро проверени 100% природни лек Фитомуцил Норм.
Његово деловање се заснива на два сигурна активна састојка који обезбеђују меко и угодно ослобађање црева без болова, надувавања и наглих нагона: љуске семенки шаргарепе и меса домаће шљиве.
"Фитомуцил Норм" утиче на садржај црева и његове слузокоже, ублажавајући затвор, надувеност и осећај тежине, а такође подстиче раст корисне цревне микрофлоре. И што је важно као део новогодишњих припрема, „Фитомуцил Норм“ смањује апсорпцију масти и угљених хидрата у цревима, чиме се смањује унос калорија, помажући у одржавању тежине!
Апсолутно смо сигурни да ће вам ова три једноставна корака помоћи не само да се вратите у сјајну физичку форму, већ ће вам пружити и одлично празничко расположење, а новогодишња одећа савршено ће седети на вама. Будите здрави и лепи!
//ввв.фитомуцил.ру
Дијететски суплемент. Није лек
Фото: пикабаи
