До плаже без целулита: резултат за 2 недеље

Send

Како значајно побољшати облик - затегнути кожу и ослободити се наранчине коре у само 2 недеље? Поступамо по нашем плану!

Срећа за мушкарце - њихов целулит није приметан. Чак и када добију на тежини и масне ћелије се повећавају, туберкели и даље не блистају кроз кожу, као код жена. Друга ствар је да је мушкарцима дуже и теже да их се реше, а резултате можете видети за 2 недеље! Да бисте то учинили, морате да направите план исхране, тренинга и личне неге.

План исхране

Нема панике - нема потребе да гладујете! Што мање калорија организам прима, то их мање конзумира. Морате одабрати храну која убрзава метаболизам. По томе се разликују оштри зачини: чили паприка, корен ђумбира (али морате бити сигурни да нема проблема са стомаком) и поврће.
Рејтинг нутрициониста води брокула. Односи се на производе са „негативним уносом калорија“, за које тело троши више енергије него што добија од њих. Једите онолико колико желите броколи, а такође и целер, јабуке, ротквице, поморанџе - и смршавите! И обавезно укључите у антицелулитни мени месо, рибу, пилетину. Протеин је потребан за изградњу мишића који уместо масти спречавају кожу да прокључа.

План обуке

Морате напорно радити, јер сагоревање масти није тако једноставно.Подесите се у трочасовне часове најмање сат времена - по могућности један и по сваке недеље.

Чак и интензивно трчање мање од 30 минута неће донијети жељену корист, јер за то време сагорева гликоген - угљени хидрат који подржава активност мишића, а тек потом и масти.
Најефикасније у дворани биће интензивни интервални и ТРКС тренинзи и часови са личним тренером. Код куће радите љуљачке, плуће, чучњеве, вежбе са бучицама, скакање конопом (око 15 калорија се потроши за 15 минута).

План неге коже

Креме, пилинги и серуми сами не могу да се ослободе целулита, јер површно делују на кожу, а узроци целулита леже дубоко у себи. Али помажу у одржавању постигнутог резултата, визуелно изглађујући недостатке.

Поред популарних кофеинских производа, уз „кору наранџе“ корисни су и сви морски састојци, посебно алге (уклоните сувишну воду и затегну кожу), екстракт коњског кестена (побољшава васкуларни тонус) и уља: хељда, бадем, јојоба, схеа маслац, хидратантна, учвршћујућа кожа . Ако време дозвољава, можете да спроведете спа центар код куће, припремите пилинг и тело од целулита. За пилинг узмите 100 г меда и морске соли (што је већи, ефекат ће бити интензивнији). А за замотавање помешајте 100 г какао праха са 18-20 г маслиновог уља (1 кашика) и 200 мл вруће воде. Прво очистите кожу, а затим нанесите облог на бокове и задњицу у облику "шортса". Умотајте се у траку и опустите се 45 минута.

Стручно мишљење

Топ 3 третмана који заиста помажу да се решите целулита:

Вела Схапе уређај, који комбинује инфрацрвену, радио фреквенцију и изложеност вакууму. Инфрацрвене зраке греју кожу, а високофреквентне струје топлину доводе до њених дубљих слојева, повећавајући засићење крви кисеоником. Метаболизам се такође активира и смањује се количина масних ћелија. Масажа уз интеракцију вакуума изглађује и затеже кожу. Да бисте постигли савршен резултат, препоручује се курс од 5-10 поступака.
Терапијски апарат "Ендосфера" заснован на принципима компресије и микровибрације. Компресијом се врши активна лимфна дренажа, а захваљујући микровибрацији побољшава се микроциркулација крви, јачају зидови судова. Поступак је потпуно безболан, а сензације током њега могу се упоредити са опуштајућом масажом. Уређај је препоручио од 6 до 12 сесија са интервалом од 2-3 пута недељно.
Схарко туш са лимфном дренажом, тоничним ефектима. Водени талас воде (чији се интензитет "прилагођава" пацијенту) делује слично као масажа, испирање кроз проблематична подручја и активно исушивање ткива. Препоручени курс је од 10 до 15 сесија.

Експресно пуњење

Вежба 1

Бочне љуљачке са ногама: Лезите на десну страну, руку држите рукама. Док удишете, полако подигните леву ногу под углом од 70 ° и спустите је док издахнете. Са сваком ногом направите 15-20 Мацха.

Вежба 2

Подизање карлице: Лезите, испружене руке уз тело. Савијте ноге у коленима, раширите их мало у страну. Одвојите карлични део од пода и оставите рамена, рамена и стопала равна.Успори.

Send